女性の髪の毛が細くなる原因と対策

髪をとかしている時に髪が細くなってるかもと思ったことはありませんか？

抜け毛が多いわけでもないのに昔と比べて明らかに髪の毛のボリュームがなくなってきたらやはり心配になりますよね。

特に女性にとって髪は見た目年齢を決める重要なファクターにもなります。

ここでは女性の髪が細くなってくる原因やこれ以上細くならないための対策を紹介していきますよ。

女性の髪が細くなる原因は何？

女性の髪が細くなる原因には色々ありますが、その中でも加齢と食生活の乱れは大きな要因になっています。

まず年齢を重ねるとどうしても髪や頭皮の機能も少しずつ衰えてきます。

それに加えて年齢が上がると女性ホルモンの分泌量もだんだん少なくなってきます。

女性ホルモンは健康な髪の発育に大いに影響しているので、それが減ることで髪が細くなったり場合によっては薄くなったりしてしまうこともあるんですよ。

次に食生活の乱れによって髪に十分な栄養が行き届いていないことも細毛の原因になります。

髪の毛は体の中でも最後の方に栄養が回ってくるところです。

なのでインスタントフードやファーストフードばかりの偏った食事をしている場合、一番最初に栄養不足に陥ってしまいます。

この他ストレスや睡眠不足など髪が細くなる原因は現代生活の中に溢れているので、細毛に悩む女性が多いのも頷けますね。

そしていつまでも若々しく痛いという願いをかなえるためにも細毛が気になったら早めに対策して行きたいです。

加齢はどうしようもない面もありますが栄養不足は食生活を見直すことで改善できますね。

髪が細くなってきていると感じたらまずはバランスのいい献立を考えるのはもちろん、その中でさらに髪にいい栄養素を積極的に摂るようにしましょう。

髪を健やかに育てる栄養はタンパク質やビタミン、それにミネラルです。

タンパク質はお肉や魚それに大豆に多く含まれていますが、皮脂の分泌を抑えるために脂身が少ないものを選びたいですね。

そしてこの中でも大豆にはタンパク質だけでなく女性ホルモンのような働きをしてくれるイソフラボンも含まれています。

年齢とともに髪が細くなってきたという場合はお豆腐や納豆などの大豆製品も積極的に食べるようにしたいですね。

ビタミンといえば野菜やフルーツで、ミネラルというとナッツ類が一番とりやすいのではないでしょうか。

そして栄養をしっかり取ったらそれと同時に栄養が髪に行きやすいよう頭皮の血行をよくしましょう。

結構を悪くする原因になるストレスや睡眠不足をできるだけ解消し、頭皮のマッサージをしてあげるといいですよ。