ヘアサイクルって何？ヘアサイクルを改善するために必要なことは？

最近抜け毛が増えた気がする、髪のボリュームがどんどんなくなってきていると感じている方、もしかするとヘアサイクルが乱れているかもしませんよ。

ヘアサイクルを知ることは美しい髪を維持するためにとても大切です。

そこでここではヘアサイクルの詳しい仕組みやヘアサイクルを改善する方法などを紹介していきます。

ヘアサイクルとは？

ヘアサイクルを簡単に言うと新しい髪が生えてきてからそれが抜け落ちまた新しい髪が生えてくるという、髪が生まれ変わっていく周期のことです。

通常1本1本の髪の寿命は4年から6年と言われていて、このサイクルで絶えず新しい髪に生え変わっていっているんですよ。

ヘアサイクルには成長期、退行期、休止期という3つの段階があります。

成長期は新しい髪が生え始めてからどんどん成長し長く伸びていっている期間のことで、ヘアサイクルの中の2年から6年を占めています。

その後来る退行期は3週間ほどで髪がこれ以上成長しなくなり毛根がどんどん上に押し上げられていきます。

そして休止期にあたる最後の2、3ヶ月で新しく成長していく髪に押し出される形で古い髪が抜けていくんですよ。

髪の生え変わりの仕組みであるヘアサイクルが乱れると一体何が起こるのでしょうか。

答えは髪のボリュームダウンや薄毛です。

ヘアサイクルが乱れると髪がしっかり成長する前に抜けてしまったり、抜けてから新しい髪が生えてくるまでの期間が長くなったりしてしまいます。

そのため生えている髪の量が減ってきて、酷くなると脱毛症まで引き起こしてしまう可能性もあるんです。

こう書くとパニックになってしまう方もいるかもしれませんが、ヘアサイクルは一時的に乱れたとしても少しづつ元の正常な状態にに戻していくことができます。

そしてヘアサイクルの乱れに早めに気が付くことは、気になる抜け毛や薄毛がひどくならないうちに対処することにつながっていきますよ。

ヘアサイクルを改善するには一体何が有効なのでしょうか。

実はヘアサイクルの乱れはストレスや睡眠不足それに運動不足や偏った食事といった生活習慣に密接な関わりがあります。

抜け毛が気になるなと思ったらまずは生活習慣を見直すことから始めましょう。

特に栄養バランスのいい食事と適度な運動は大切です。

運動すると血行が良くなるので食事でとった栄養をしっかり髪まで届けることにつながりますよ。

また運動はストレス解消や質のいい睡眠にも効果的です。

さらにお酒やたばこはヘアサイクルを乱す原因になるので控えるようにしたいですね。

生活習慣を見直しても一向に抜け毛が改善せずにそれどころか酷くなってきたという場合は育毛剤を使ったり専門医に相談するようにしてください。